Безопасность при использовании тренажеров: Несмотря на то, что тренировки на тренажерах, как правило, более безопасным, чем тренировки со свободным весом, вы должны правильно их использовать, если не хотите получить травму. Настройте каждый тренажер под свой рост и вес. Обсудите, как правильно использовать оборудование тренажерного зала с тренером или менеджером зала. Это не только позволит вам выполнять каждое упражнение с наилучшей техникой, но это также поможет вам избежать возможных травм.
Прочитать остальную часть записи »
Начало продолжение.
Дыхание: Поднятие тяжестей вызывает временное увеличение кровяного давления, и задержание дыхание – верный способ увеличиться его еще больше во время упражнения. Хотя многие спорят, должны вы или нет сделать выдох на пике напряжения, главное помнить – контролируйте свое дыхание. Выдох на пике, либо выдох после упражнения, главное Прочитать остальную часть записи »
Тело, тип которого классифицируется как самый сложный в плане увеличения мышечной массы известен как «эктоморф» (ectomorph). Прежде чем начать данную статью, определимся с самим понятием эктоморф:
Прочитать остальную часть записи »
Для увеличения мышечной массы людям с телосложением типа эктоморф, нужно выполнять следующие условия:
Это звучит как реклама для службы знакомств.
Но прежде чем мы спросим Вас о ваших личные предпочтенияx…..
Узнай свой тип.
Хотя все тела индивидуальны, тренеры используют некие «усредненные» тела введя систему оценки индивидуальных потребностей и целей. Независимо и возраста, расы или пола, вы, вероятнее всего , подходите к одной из следующих категорий типа тела: эктоморф , мезоморф или эндоморф. Эти основные три типа физического тела. Кондиции Вашего типа телосложения фактически имеют большее отношение к структуре костей и ширине Ваших плеч, чем непосредственно к мышечной ткани.
Прочитать остальную часть записи »