Вот несколько советов, которые помогут сделать ваши тренировки более успешными и снизить вероятность травмы: Прочитать остальную часть записи »
Иногда мы склонны переоценивать свои силы. Если вы находитесь в тренажерном зале, и видите, как человек явно оказывается в опасном положении, Прочитать остальную часть записи »
Помощник это тот, кто стоит рядом, готовый схватить ваш вес в случае непредвиденных обстоятельств. Прочитать остальную часть записи »
Безопасность при использовании тренажеров: Несмотря на то, что тренировки на тренажерах, как правило, более безопасным, чем тренировки со свободным весом, вы должны правильно их использовать, если не хотите получить травму. Настройте каждый тренажер под свой рост и вес. Обсудите, как правильно использовать оборудование тренажерного зала с тренером или менеджером зала. Это не только позволит вам выполнять каждое упражнение с наилучшей техникой, но это также поможет вам избежать возможных травм.
Прочитать остальную часть записи »
Начало продолжение.
Дыхание: Поднятие тяжестей вызывает временное увеличение кровяного давления, и задержание дыхание – верный способ увеличиться его еще больше во время упражнения. Хотя многие спорят, должны вы или нет сделать выдох на пике напряжения, главное помнить – контролируйте свое дыхание. Выдох на пике, либо выдох после упражнения, главное Прочитать остальную часть записи »