Я услышал все, что он сказал, но я думаю, что все еще делал что то не так, потому что он стоял прямо позади меня и держал свою руку между моими лопатками (таким образом я не мог наклонится назад). Когда я поднял вес, он двинул меня вперед и сказал, “наклоните голову, наклонитесь вперед сами, и ПОТЯНИТЕСЬ”! Мне казалось, что напряжение в моих широчайших мышцах, способно порвать меня – я никогда не испытывал ничего подобного. Я морщился от боли, в то время как тренер улыбнулся по-садистски. Мы продолжали как это повтор за повтором.
Прочитать остальную часть записи »
Безопасность при использовании тренажеров: Несмотря на то, что тренировки на тренажерах, как правило, более безопасным, чем тренировки со свободным весом, вы должны правильно их использовать, если не хотите получить травму. Настройте каждый тренажер под свой рост и вес. Обсудите, как правильно использовать оборудование тренажерного зала с тренером или менеджером зала. Это не только позволит вам выполнять каждое упражнение с наилучшей техникой, но это также поможет вам избежать возможных травм.
Прочитать остальную часть записи »
Начало продолжение.
Дыхание: Поднятие тяжестей вызывает временное увеличение кровяного давления, и задержание дыхание – верный способ увеличиться его еще больше во время упражнения. Хотя многие спорят, должны вы или нет сделать выдох на пике напряжения, главное помнить – контролируйте свое дыхание. Выдох на пике, либо выдох после упражнения, главное Прочитать остальную часть записи »
С проблемой перетренированности, в ходе своей профессиональной подготовки, может столкнуться любой бодибилдер. Существуют несколько видов мышечных стрессов и перенапряжений, которые могут возникнуть у атлета, а также несколько способов их избежать. Помимо общего негативного состояния организма в целом, перенапряжение приведет к остановке роста результатов в тренировках в лучшем случае, а в худшем случае, вы потеряет то, что у вас уже есть! Все это, а еще и дополнительная непроходящая усталость, доставят вам очень мало приятного в вашей повседневной жизни. Прочитать остальную часть записи »
Тело, тип которого классифицируется как самый сложный в плане увеличения мышечной массы известен как «эктоморф» (ectomorph). Прежде чем начать данную статью, определимся с самим понятием эктоморф:
Прочитать остальную часть записи »