Бодибилдинг для каждого

Начало

Если ваш приоритет номер один, это размер мышц, вы должны сделать все от Вас зависящее, чтобы «утяжелить» упражнения. Вы должны выбрать путь максимальной стимуляции – это можно назвать путем наибольшего сопротивления, усилия и боли. Мой тренер так выразиться; “Когда вы еще ребенок, родители постоянно оберегают вас, например они не позволяют вам засунуть руки в печь – потому что если вы это сделаете, вы получите ожоги. Если вы серьезно собираетесь заняться культуризмом, вам придется научиться забывать то, чему вас учили в детстве. Когда я тренирую людей, в основном я говорю им: кладите руки прямо в огонь, и держите их там, пока можете терпеть. Вот что помогает вам расти физически”.

Большинство людей находятся в постоянном поиске пути наименьшего сопротивления. Стероиды, “технологический прорыв” выраженный в новых тренажерах, и они думают, что это поможет им достичь успеха в тренировке мышц с меньшими усилиями и за меньшее время. Это типично для человеческой природы. К сожалению, это не верное мышление, и вы никогда не сможете стать чемпионом тренируясь подобным образом.

Ниже приводятся шесть способов использования техники тренировки мышц, чтобы получить больше  массы. Все эти методы имеют одну общую черту: они используют ту сторону техники, благодаря которой упражнение становиться труднее. Используйте эти методы правильно, и вы будете поражены тем, сколько мышечной массы, вы можете получить, даже не используя супер-тяжелый вес.

1. Устранить посторонние движения

Лишние движения тела, является основной причиной травм. В то же время, они обеспечивают совсем небольшой стимул для роста мышц.

Возьмите подъем штанги стоя например, некоторые выполняют это упражнение так, что больше похоже на тренировку нижней части спины, чем бицепса. Наблюдая как некоторые люди выполняют данное упражнение, я часто думаю, а работают ли их бицепсы вообще?

Чтобы увидеть, насколько ваш обман помогает поднимать вес и насколько мало растет бицепс, давайте проведем простой тест. Встаньте спиной к стене. Прижмите пятки, ягодицы и верхнюю часть спины должны соприкасаться со стеной. Теперь посмотрим, сколько вы сможете поднять, не теряя контакта с поверхностью стены. Не удивляйтесь, если ваши привычные 20 килограммов превратятся в 10, или даже 5!

Контролируемый читинг, иногда может быть нормальным способом привести мышцы в тонус, позволяя использовать больший вес, чем обычно. Тем не менее, это должно быть исключением, а не правилом. Небольшое отступление от техники, очень легко может привести к травме. Общее правило для бодибилдинга: следует избегать посторонних движения тела. Пусть мышцы двигают вес, а не импульс во время размахивания или прыжка.

Продолжение следует…

Комментарии (3) на “Разница между бодибилдингом и тяжелой атлетикой(продолжение1)”