Это произошло вчера. Я только что выпил залпом свой любимый предтренировочный напиток. Мое сердце забилось чаще, поднялся уровень адреналина и я был готов качать большие веса! Я прохаживался по тренажерному залу, подготавливая себя морально к большому весу в тяге узким хватом. Я сделал несколько глубоких вдохов и взялся за гриф. Вес был 115 кг. С могучим рыком, поднял гриф к груди, слегка откинувшись назад. Я повторил еще одиннадцать раз и затем уставший но довольный прекратил упражнение. Двенадцать повторений зараз! Я был очень доволен собой.
Я начал подготовку для второго сета. На этот раз я добавил еще 15 кг . Я начал второй сет, чувствуя себя очень сильным, первый повтор, второй, третий… Потом, даже через Металлику, грохочущую в моих наушниках, и я услышал голос из-за спины: «Что ты делаешь?» Пытаясь удержать свое почти гипнотическое состояние концентрации, я выполнил четвертый повтор, игнорируя реплику. Потом я услышал голос снова: «какого черта вы делаете?»
Это было последней каплей – мое концентрация улетучилась. Я остановился в середине сета уже через четыре с половиной повтора. Я обернулся и увидел, что злоумышленником был мой тренер. “Я сегодня увеличиваю вес – мне нужно больше массы на широчайших мышцах ” – ответил я ему. Тренер ответил: “Я говорил вам все время, повторяю это и сейчас – если вы хотите иметь красивую спину, то вы тренируетесь немного не правильно. Важно не то, сколько веса вы поднимаете, ваша техника является более важной. Я пытался сказать, что моя техника достаточно хороша, однако тренер неодобрительно покачал головой.
В глубине души я знал, что он был прав. Обычно, когда я тренируюсь самостоятельно, я беру веса гораздо тяжелее, чем когда я тренируюсь с тренером. Даже при том, что я очень хорошо набираю массу, когда он тренирует меня, все равно, считаю что веса слишком маленькие. Наверное поэтому, когда я тренируюсь сам по себе (когда он не смотрит) я стараюсь максимально увеличить вес. На этот раз он поймал меня на месте преступления.
Тренер отменил все свои дела в тот день, и «любезно» взялся меня воспитывать. В принципе, он научил меня выполнять упражнения(оказалось, что я в этом ничегошеньки не понимал). Вначале он очень сильно уменьшил вес. «Сколько это?» Спросил я, глядя на вес. “Не беспокойся о весе”, ответил он. Я заметил, что веса осталось примерно половина – я чувствовал себя идиотом.
Тренер продолжил свою уничижительную речь: “Во-первых, нужно держать тело полностью в вертикальном положении. Не откидывайтесь назад вообще. Работайте только широчайшими мышцами. Чувствуйте широчайшие мышцы, после того, как вы поднимете вес, сделайте паузу. Теперь осторожно отпускайте, теперь пауза. Акцентируйте внимание на мышцах, а не на весе “.
Эх, чего бы такого съесть, чтобы мышцы расли
Я отчасти лентяй и трудно себя заставить заниматься
В целом – ОТЛИЧНО! Это оценка не только данной статьи, но и всего сайта.
ИМЕННО ТО, что нужно говорить любому, кто приходит в спортзал.
а еще лучше – в старших классах школы.
я сам чуть-чуть занимаюсь в спортзале и вдоволь насмотрелся на мужиков, которые либо пауэрлифтингом нечемпионского уровня, либо в погоне за весом давно исказили себе все пропорции, какие только могли. Жалко их.
Чем больше людей будут знать о том, как правильно – тем лучше!
Отдельная похвала за статьи, в которых речь идет о технике выполнения – неужели кто-то наконец стал об этом писать! Ура!
Критика: многовато грамматических ошибок в текстах. Я понимаю, что тут не литературный кружок, но вычитывать текст нужно обязательно. Не обижайтесь, но Вы сами указали, что критику тоже принимаете. Получите.
В остальном же – содержательно, доступно, конкретно – отлично!