Это звучит как реклама для службы знакомств.
Но прежде чем мы спросим Вас о ваших личные предпочтенияx…..
Узнай свой тип.
Хотя все тела индивидуальны, тренеры используют некие «усредненные» тела введя систему оценки индивидуальных потребностей и целей. Независимо и возраста, расы или пола, вы, вероятнее всего , подходите к одной из следующих категорий типа тела: эктоморф , мезоморф или эндоморф. Эти основные три типа физического тела. Кондиции Вашего типа телосложения фактически имеют большее отношение к структуре костей и ширине Ваших плеч, чем непосредственно к мышечной ткани.
Тем не менее, есть одна вещь, которая имеется у всех. Это недовольство своим телосложением.
Худые хотят быть более плотными. Полные хотят быть более худыми Люди с рыхлым телосложение мечтают быть «посуше», в то время как чрезмерно «сухие», тратят огромные усилия на прирост массы.
Главная ошибка, которую допускают многие атлеты, состоит в том, что якобы все диеты, упражнения, тренинги, одинаково влияют на все людей. Однако, это не детский сад. Правила тренировок различны для разных типов тела.
Посмотрите на описания типов телосложений, определить ваш тип, и Вы узнаете, как можно нивелировать генетические недостатки.
ЭКТОМОРФ:
Посмотрите на любого игрока NBA. Вот вам и тип эктоморфного телосложения. Исключениями являются разве что Чарльз Баркли и Шакил О’Нил. У эктоморфов как правило сухое телосложение. Им достаточно тяжело набирать мышечную массу.
Нивелировать недостатки такого телосложения можно следующим образом:
Добавление дополнительных тысячи или двух калорий в день, не только разрешается, но и обязательно. Пяти разовое питании, содержащее достаточное количество углеводов, большое количество, является наилучшим способом активизировать рост мышечной массы.
Когда дело доходит до отягощений, не будьте скупыми. Интенсивность + сила = размер. Соответственно Вам нужно заниматься с утроенной энергией, если хотите добиться хороших результатов.
Продолжение следует…