Если ваш приоритет номер один, это размер мышц, вы должны сделать все от Вас зависящее, чтобы «утяжелить» упражнения. Вы должны выбрать путь максимальной стимуляции – это можно назвать путем наибольшего сопротивления, усилия и боли. Мой тренер так выразиться; “Когда вы еще ребенок, родители постоянно оберегают вас, например они не позволяют вам засунуть руки в печь – потому что если вы это сделаете, вы получите ожоги. Если вы серьезно собираетесь заняться культуризмом, вам придется научиться забывать то, чему вас учили в детстве. Когда я тренирую людей, в основном я говорю им: кладите руки прямо в огонь, и держите их там, пока можете терпеть. Вот что помогает вам расти физически”. Прочитать остальную часть записи »
Я услышал все, что он сказал, но я думаю, что все еще делал что то не так, потому что он стоял прямо позади меня и держал свою руку между моими лопатками (таким образом я не мог наклонится назад). Когда я поднял вес, он двинул меня вперед и сказал, “наклоните голову, наклонитесь вперед сами, и ПОТЯНИТЕСЬ”! Мне казалось, что напряжение в моих широчайших мышцах, способно порвать меня – я никогда не испытывал ничего подобного. Я морщился от боли, в то время как тренер улыбнулся по-садистски. Мы продолжали как это повтор за повтором.
Прочитать остальную часть записи »
Это произошло вчера. Я только что выпил залпом свой любимый предтренировочный напиток. Мое сердце забилось чаще, поднялся уровень адреналина и я был готов качать большие веса! Я прохаживался по тренажерному залу, подготавливая себя морально к большому весу в тяге узким хватом. Я сделал несколько глубоких вдохов и взялся за гриф. Вес был 115 кг. С могучим рыком, поднял гриф к груди, слегка откинувшись назад. Я повторил еще одиннадцать раз и затем уставший но довольный прекратил упражнение. Двенадцать повторений зараз! Я был очень доволен собой.
Прочитать остальную часть записи »
Безопасность: Существует немного, если таковые вообще имеются, способов навредить себе, если вы работаете с надлежащим образом скорректированным весом на тренажере, даже без помощи напарника.
Удобство: Тренажеры просты в использовании. Проще всего конечно же начать заниматься на тренажере. Они особенно хороши, чтобы начать разработку новой группы мышц, если вы новичок в этом упражнении. Если вы никогда не пробовали сидеть на корточках со штангой, вы можете попробовать сделать это на тренажере Смита, чтобы привыкнуть к движению.
Прочитать остальную часть записи »
Вы просматриваете архив рубрики «Описания».