С проблемой перетренированности, в ходе своей профессиональной подготовки, может столкнуться любой бодибилдер. Существуют несколько видов мышечных стрессов и перенапряжений, которые могут возникнуть у атлета, а также несколько способов их избежать. Помимо общего негативного состояния организма в целом, перенапряжение приведет к остановке роста результатов в тренировках в лучшем случае, а в худшем случае, вы потеряет то, что у вас уже есть! Все это, а еще и дополнительная непроходящая усталость, доставят вам очень мало приятного в вашей повседневной жизни. Прочитать остальную часть записи »
Аминокислоты представляют собой органические соединения, которые одновременно содержат и амино и карбоксильные группы.
Аминокислоты необходимы практически для всех физиологических процессов в нашем организме. Для культуристов аминокислоты имеют важное значение для роста и восстановления мышц; производства энергии, производства гормонов, активности эндокринных желез и нервной системы (в том числе памяти и другой деятельности мозга).
Прочитать остальную часть записи »
Продолжение. Начало
ЭНДОМОРФ:
Теперь возьмите любого нападающего или защитника из NFL (без исключений), и вот Вам хорошая коллекция эндоморфов.
Эндоморфы, как правило, это людей с “коренастым” телосложением, многие из них маленького роста, но широкие, толстые конечности и тяжелые кости. Многие из эндоморфов хотят иметь более компактное тело. В таком случае, им нужно сократить количество жира в организме до минимума. Из источников белка им можно порекомендовать что-нибудь из рыбы, индейки или яичные белки. Эндоморфам необходимо установить семиразовое питание в течении дня. Каждый прием пищи должен состоять из небольшого количества съестного. Это старый, но безотказный метод повышения метаболизма и сжигание жиров и калорий.
Прочитать остальную часть записи »
Это звучит как реклама для службы знакомств.
Но прежде чем мы спросим Вас о ваших личные предпочтенияx…..
Узнай свой тип.
Хотя все тела индивидуальны, тренеры используют некие «усредненные» тела введя систему оценки индивидуальных потребностей и целей. Независимо и возраста, расы или пола, вы, вероятнее всего , подходите к одной из следующих категорий типа тела: эктоморф , мезоморф или эндоморф. Эти основные три типа физического тела. Кондиции Вашего типа телосложения фактически имеют большее отношение к структуре костей и ширине Ваших плеч, чем непосредственно к мышечной ткани.
Прочитать остальную часть записи »
И то и другое! И гантели и штанги предлагают свои преимущества, их лучше использовать совместно. В то время как жим штанги лежа известен своей способностью быстро увеличивать массу груди, жима гантелей лежа помогут Вам развить более сильную грудь. Кроме того, хотя для некоторых упражнения предпочтительнее использование штанги, для других лучше гантели. Просто штанга не обеспечивает универсальность, которую дают гантели. Примером может служить знаменитый “Arnold Presses” Арнольда Шварценнегера , который позволяет «накачать» значительную массу плечевых мышц. Это упражнение нельзя выполнять с помощью штанги. "Жим от шеи сзади", напротив очень сложно воспроизвести с гантелями. Таким образом, что же предпочтительней, гантели и штанги? И то и другое! Вот список некоторых дополнительных преимуществ совместного использования и гантелей и штанг:
Прочитать остальную часть записи »
Вы просматриваете архив рубрики «Методика».