Помощник это тот, кто стоит рядом, готовый схватить ваш вес в случае непредвиденных обстоятельств. Прочитать остальную часть записи »
Безопасность при использовании тренажеров: Несмотря на то, что тренировки на тренажерах, как правило, более безопасным, чем тренировки со свободным весом, вы должны правильно их использовать, если не хотите получить травму. Настройте каждый тренажер под свой рост и вес. Обсудите, как правильно использовать оборудование тренажерного зала с тренером или менеджером зала. Это не только позволит вам выполнять каждое упражнение с наилучшей техникой, но это также поможет вам избежать возможных травм.
Прочитать остальную часть записи »
Начало продолжение.
Дыхание: Поднятие тяжестей вызывает временное увеличение кровяного давления, и задержание дыхание – верный способ увеличиться его еще больше во время упражнения. Хотя многие спорят, должны вы или нет сделать выдох на пике напряжения, главное помнить – контролируйте свое дыхание. Выдох на пике, либо выдох после упражнения, главное Прочитать остальную часть записи »
Отдых и восстановления сил: Нормальный отдых очень важен. Это всегда очень хорошо, когда вы даете отдых группе мышц не менее 72 часов (3 суток) после тренировки. Поскольку некоторые люди тренируются гораздо чаще, а другие, гораздо реже, и те и другие добиваются определенных результатов, давайте разберемся, что же лучше для вас. Прочитать остальную часть записи »
Хотя силовые тренировки являются относительно безопасным видом спорта, есть ситуации, когда вам нужно обратить дополнительное внимание на вашу тренировку для обеспечения безопасности себя и других. Некоторые группы мышц очень чувствительны Прочитать остальную часть записи »
Вы просматриваете архив блога Бодибилдинг для каждого за Июль 2010 .