В зависимости от того, какую часть спины Вы собираетесь развивать, существует множество различных упражненийдля тренировки мышц, которые могут в этом Вам помочь. Как же накачать мышцы? Начнем.
Верхняя часть спины и широчайшие мышцы
Главная мышца верхней части спины – трапециевидная, которая имеет треугольную форму и расположена позади Вашей шеи и простирается вниз к плечам.
Упражнения помогающие развивать трапециевидную мышцу.
Прочитать остальную часть записи »
Широчайшие мышцы(Latissimus Dorsi) – большая треугольная мышца, простирающаяся от нижней части плеча к низу спины. Данные мышцы расположены с обоих сторон позвоночного столба.Тренировка мышц данной группы, описывается в статье “Тренировка спины” Прочитать остальную часть записи »
Пейзаж, который вы видите в зеркале, можете нарисовать только Вы.
Долины, которые опускаются между Вашими точеными мускулами, реки, известные как Ваши вены, которые случайным образом «текут» по всему Вашему телу. Все это формирует захватывающее дух зрелище. Вы приятно улыбаетесь, поскольку именно Вы пишете эту картину. Что это возвышается на заднем плане? Вы поражены теми высокими, внушительными горами, известными как Ваши Прочитать остальную часть записи »
Трапециевидная мышца (trapezius) – треугольная, плоская мышца, которая простирается вниз от шеи, почти до середины спины. Основание треугольника, трапециевидной мышцы «лежит» на позвоночнике. Прочитать остальную часть записи »
Этой частью часто пренебрегают. Чрезвычайно важно, чтобы ваши мускулы, после тренировки мышц, полностью восстановились прежде, чем вы их снова нагрузите. Простой совет: подождите, по крайней мере до тех пор, пока ваши мускулы не перестанут болеть прежде чем продолжите тренировать эту же группу мышц. Если ваши бицепсы болят к тому времени, когда вы запланировали следующий день бодибилдинг упражнений для этой группы мышц, пропустите тренировку именно этих мышц. Уделите внимание другим частям вашего тела. Чувствительность это знак того, что ваши мышцы еще полностью не оправились от предыдущей тренировки и соответственно вам нужно подождать, пока они не будут готовы продолжать. Обычно достаточно подождать 72 часа, прежде чем снова приступить к тренировке этой же группы мышц. И не забывайте спать! Вы должны полноценно спать 8 – 10 часов каждую ночь. Если вы даете своим мышцам отдохнуть, то это принесет вам большую пользу, чем если вы будете «насиловать» свое тело ежедневно
Вы просматриваете архив блога Бодибилдинг для каждого за Октябрь 2009 .